篮球防守交叉步怎么用？
先放几张图说明一下效果。 这几年研究的各种脚步，这是目前实战效果最好的，没有之一！ 很多朋友会问到底什么是攻防交叉步呢？其实就是在突破过程中，进攻方为了躲避防守方的阻截，做出的一个身体调整动作。因为人的身体不是机械，所以在做出这种脚步的时候会有多种变化，但不管怎么变，他的原理都大同小异。
1、启动第一步快如闪电，并尽量加大第一步的步幅 第二张图可以更明显的看到，在启动第一步的瞬间，双脚同时离地，并且上半身大幅前倾，为了就是让脚步能迅速且有力的跨出去以摆脱对手。
2、落地瞬间收腹，身体重心迅速上升至最高点 在落地的一刹那，千万不要放松，要注意收腹，利用肌肉收缩的力量来增加你突破时的速度，同时，你身体的重心要上升到最高点，为下一步突破做准备。
3、发力迈第二步，结合身体重心的上下起伏，增强突破力度 很多非职业球迷的朋友都会有一个误区，那就是在突破时只想把球送到对方篮下就OK了，其实这并不是最好最稳妥的方式，在突破过程中应该尽可能地将身体舒展，这样不仅能更好的将球送入对方怀里，而且也能增加自己突破时稳定性。 同时注意运用重心的上下起伏，配合步伐的宽度，这样能够更好地加强你的突破力度，让你不会因为自己的步伐而贻笑大方。
以上就是攻防交叉步的具体步骤，可能有朋友会问了，为什么要把每个细节都阐述得如此清楚？这是因为如果各位老铁能够把每一步都做标准了，那你的突破必定能事半功倍！ 当然，这里只阐述了攻防交叉步的初步应用方式，那么在实战中又要如何运用呢？接下来我会通过几个不同场景的应用进行举例讲解。
1、面对一人防守 上图是我以前训练时录制的片段，当时是为了测试不同的运球步伐对于突破成功率的影响（加粗的都是我们本次测试的重点）。从视频中可以看到，由于我有良好的起步和加速能力，所以即便面对一个人防守，依然能将球送入对方篮下。 如果各位能在生活中练习好攻防交叉步的话，那么你在面对一人防守时也不会怯场。
2、面对两人防守 两人大概就是我们日常比赛时遇到的常规防守了，在这种情况下运用攻防交叉步再合适不过了。 从视频可以看出，虽然我的体型并不占优，但在运用攻防交叉步时，我不仅成功躲开了防守球员，而且还增加了投篮的稳定性。
3、面对多人防守 这种情况是最考验选手的，因为除了需要具备扎实的攻防交叉步功底之外，还需要有很好的球商（对场局的判断能力），才能进退自如。 从视频里可以看到，我在突破的过程中并没有贪功而导致失去了最佳的出手机会和队友们形成了无效传接，而在最终没能完成突破的情况下，我迅速的退守造成了加罚。