打完篮球后应该干什么？
如果我是你，我会这样做： 1.放松肌肉（10分钟） 打篮球主要是腿部和腰部肌肉的耐力锻炼，也是爆发力的体现。所以，在打完后做一些腿部和腰部的伸展动作很有必要，这样可以让你的腿部和腰部得到放松，防止肌肉酸痛。
2.整理运动（5分钟） 很多运动员在赛后往往会做3-5组高抬腿、弓步、深蹲或者俯卧撑来调整状态。其实这些运动都是在帮助你在打完球后更好地“散热”，让心率恢复到正常水平。不过需要注意的是，这些热身动作不要做得太剧烈，以免受伤。
3.放松全身（3分钟） 这个环节主要是让你从心理上接受你已经打完球的客观事实。你可以洗个澡，或是用冷水擦一遍身体，这样能让头脑更清醒，从而更有利于投入到工作中去。 如果你不想在打完球之后感到那么累，那么在平时就应该注意做好以下这些细节：
1.加强有氧运动 加强有氧的训练可以提升你的心肺功能，增强体能储备。体能的提升对于运动带来的疲劳感有缓解作用，能让你在同样的运动量下不会觉得那么辛苦。
2.科学饮食 合理的营养摄入对于健身来说是很重要的。如果能在平时注意多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，再配合适当的碳水化合物，就能为运动提供丰富的能量来源了。而在训练结束后的几个小时，补充一些碳水化合物能更有效改善运动所带来的疲劳感。
3.保证充足睡眠 睡眠对于体力的恢复是很重要的。在睡眠不足的情况下进行高强度锻炼，会大大增加运动伤害的风险性。为了不打断运动带来的积极效果，保证充足的睡眠是非常重要的。