篮球怎么练干拔跳投？
先泼盆冷水——干拔跳投不是一种优质的投篮，有很高的失误率且无法在职业赛场上大量使用。 然而，对于题主现在这个情况来说应该已经足够了，因为提高干拔命中率的关键在于训练而非技术。既然题主的身高体重都不占优（其实也就体重不占优吧）且是初学者，想在比赛中用干拔来杀伤对手只能是天方夜谭。 所以目前最主要的问题就是如何提升干拔的命中率。
从原理上来说，影响命中率无外乎以下几个因素：
1.力量；
2.稳定性（重心、手臂）；
3.信心；
4.准星 其中力量和稳定性都是可以通过练习提高的，而信心则是需要不断的进球来培养，至于准星嘛……就随缘了。 根据题主的情况，我想你应该主要需要的是提升投篮稳定性的方法。毕竟作为一名初学者，你的投篮姿势大概率是不标准的，而投篮姿势的不标准就会使得你在投篮的时候不稳定。 那么接下来你只需要做两件事即可： 一，找几个固定的队友每天练习投篮，最好是有一定的强度和对抗性。二，每天练习固定动作，比如每日定点投篮50个，完成后可以休息也可以加练其他内容。 我建议是加练运球，比如你今天的定点投篮目标是50个，那么你可以以这50个为基数，完成之后加练运球或者上篮，直到把这50个投完为止。 这样的练习可以快速提高你的投篮稳定性。不过这种快速提高的方法会相当折磨人，坚持不下来的话可以采用渐进式的提高法，慢慢加大训练量，最终达到要求。