打篮球胳膊拉伤怎么办？
如果就这次受伤而言，你只是肌肉轻微撕裂导致急性期疼痛肿胀。一般3天左右可消肿，7天可愈合。但是如果有旧伤（比如曾经受过类似伤害或者曾经做过关节镜清理等手术），那么可能恢复就要慢一些了。 建议近期尽量少运动，特别是避免再次剧烈运动，适当按摩、热敷损伤部位。
饮食上注意清淡营养即可，可以多吃含钙食物如排骨、虾皮、海带、芝麻酱等，有利于骨折愈合。还可以食用适量蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等。
当然，最重要的还是休息！ 如果是初次受伤，那最好就是休息2-4周；如果是复发性损伤，则应休息1个月甚至更久。在休息期间尽量限制患肢活动，可使用支具、石膏托或其他固定方式，帮助患处休息及缓解肿胀。 另外需要提醒的是，在受伤后48小时内对受伤部位进行冷处理（可用冰袋、凉毛巾等进行局部冷敷，每次15~20分钟，每天2次），可减轻肿胀和疼痛，预防局部发生水肿。但切忌在急性期对受创部位进行热敷或推拿，这样会恶化伤势，加重病情。
希望我的回答对你有帮助。