体育生能吃啥？
作为从小练体操的，对吃还是有一定要求（可能也是因为我比较爱吃） 首先肯定是不能重口味，太辣太咸都不行，因为会影响训练强度和食欲 所以饮食基本是以清淡为主 三明治、沙拉这些也就成了日常，偶尔馋虫上了也会整点水煮鱼、麻辣烫啥的（但吃得不多，一个星期一次左右吧） 因为训练量和消耗比较大，所以在饮食上基本上没有特别控制，只要不吃得太撑就好 但也不是说就随便吃，该控制的还是要控制 一周总会有两三天是加餐时间，这个时候会适当增加油脂摄入，比如说煎蛋、沙拉拌鸡蛋、坚果等等，但量肯定也要控制在一定范围内
对于训练后加餐，我个人是比较建议补充一点碳水化合物，比如说水果香蕉、葡萄、西瓜都不错，也可以来一块全麦面包、燕麦片之类的 但是不要吃太多含脂肪酸高的食物，这样容易消化不良，影响睡眠；也不要大量喝啤酒、喝大量含糖饮料，这些食物都会引起体重上升，影响训练效果 在加餐的时间上，最好能够与训练间隔40分钟左右，这样能保证在训练时身体已经有一定程度恢复，同时也不至于在训练后胃承受过于沉重的负担