体育用什么表示运动强度？
这里有一项研究可能对你有帮助，它测量了不同强度的体力活动对于心血管疾病的预防作用， 研究选取了702名没有心血管疾病但有心血管病高危风险的成年人（年龄45~65岁），分别测量体力活动的能量消耗以及身体代谢特征，从而推算体力活动的强度，并将这些数值与10年后出现的心血管疾病发作或死亡风险进行关联分析。 在考虑了其他心血管疾病的风险因素和人体代谢特征后，研究人员发现，中度体力活动在心脏健康中发挥了主要作用。相对于不锻炼的人，每天从事30分钟至45分钟中等强度体力活动，如慢跑、骑自行车或做体操，可使患心脏病风险降低一半；而每天从事60分钟以上高强度体力活动，可使患心脏病风险降低7%。 与不活动的人群相比，每周参加三次以上团体健身课程的女性，心脏病发作或中风的风险会下降30%。对于男性来说，这一数字是29%。在考虑了其他危险因素后，参与团体健身课程与较低的心血管疾病风险相关，无论是轻度还是剧烈运动。 研究人员说，“我们发现了中度体力活动的有效证据。如果人们希望避免心脏病发作并预防随后的中风，这种类型的运动可能是最佳选择之一。”
在另一项研究中，研究者评估了有氧运动对糖尿病患者发生微血管和大血管并发症的效应以及可能的机制。研究人员将80名2型糖尿病受试者随机分配到有氧运动组（30分钟每天）或等待名单控制组，为期24周。与等待名单比较，有氧运动能显著降低全身和视网膜微小动脉阻力，改善内皮型一氧化氮合酶(eNOS)激活，进而改变胰岛素信号分子和糖原合成酶激酶-3β的活性，减少高血糖引发的脂质过氧化，从而预防糖尿病相关的微血管和大血管并发症。 有氧运动还能改善血糖水平，增加胰岛素敏感性 (INS）和胰岛细胞数量，同时降低血游离脂肪酸水平和脂质过氧化物，但不改变胰岛素分泌水平。
总之，这两项研究结果都指向了同样的结论—— 中等强度、持续时间长的运动更能带来健康获益。 不过需要指出的是，这里的体育医学研究对象都是健康的成年人，对于患有心血管、肺部、肾脏等疾病的人群是否适用于这些研究结果还需要进一步研究来证实。