4岁学什么体育长个子？
4岁的孩子，骨骺线应该还没有完全闭合，这个时候加强营养和锻炼，可以让身高有一个质的飞跃； 不过这里要纠正一个观点：体育运动并不是万能的，并不能让所有人都快速长高。 已经发育成熟的成年人再如何锻炼也不会再次长高！ 如果父母双方个头都不高，孩子肯定也不具备很高的遗传潜力。
4岁的孩子如果运动过量会导致骨骺损伤，影响成年以后的身高。 因此对于这样一个特殊年龄的孩子，我们建议采取以下措施来获取最终理想的身高：
1、生活作息合理化 孩子的作息时间应尽量向生长素分泌的高峰时间靠拢，晚上20点到凌晨2点，这个时间段是生长素分泌的最高峰，因此这个阶段应该让孩子处于深度睡眠状态中。
此外还应保证孩子每天都有8个小时的睡眠时间，避免熬夜。 在饮食上应多吃蛋白质以及富含钙、磷的物质，尽量避免食用甜食。同时，孩子每天摄入的营养必须均衡，不能偏食挑食，这样才能为骨骼提供充足的营养，助力其增长。
2、适当进行体育运动 对于4岁孩子来说，可以选择的运动项目有很多。比如跳绳、慢跑、体操、游泳等。这些运动既能锻炼身体，又能促进生长激素的分泌，从而让骨骼得到更多的养分，加速生长发育（具体运动项目根据孩子喜好选择即可）。
3、尽可能多晒太阳 维生素D被称为“阳光维生素”，它的作用就是促进肠道对钙的吸收，并维持血钙水平。 而皮肤在阳光下接触紫外线能够产生维生素D，因此建议家长多带孩子到户外晒晒太阳，既能够让肌肉得到放松，又能够刺激维生素D的生成，从而起到预防骨质疏松，帮助长高的效果。