不练体育后反弹胖怎么减肥？
想要减肥，首要的就是要调整自己的饮食，每餐的饮食都以7分饱为宜，不可暴饮暴饮。最好以低脂，高蛋白为主，减少糖分的摄入，多吃新鲜的蔬菜与水果，补充必要的维生素。不可节食减肥，否则会更容易反弹。
在饮食得到调整以后，还应该注意体育运动。在运动上没有其他特殊要求，只需要长期保持运动状态即可，每天运动半小时左右为宜。在运动中，会更加促进人体代谢，将体内多余的糖分与脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果，这样子减肥掉之后也不会存在反弹的问题出现。建议一周至少运动三次，最好是每天都能够进行运动。
减肥是一个长期的过程，在减肥期间，应该要经常进行监测，找到一条最适合自己的减肥路线，这样子才能够更好的达到减肥的目的。在体重降低后，也不要觉得万事大吉而终止一切减肥计划，仍然应该要继续进行，并且也应该经常检测自己的体重，以达到保持体重的效果，不会出现严重反弹的问题出现。在进行减肥，在体重降低以后，也应该要经常去游泳，这样子能够保持身材的线条美，使得减肥更佳有效。通过以上的方法来减肥不但能够很快达到瘦身的效果，而且也不存在严重反弹问题的出现，希望以上的方法能够对正在减肥路上奋斗的你有所帮助，能够早日拥有自己梦寐以求的完美身材。