nba球员如何长高的？
想让自己变得更优秀，篮球运动员们总是在尝试各种各样的办法，比如一些球员就在尝试各种各样的办法去增长身高。其中，就包括下面这些——
1、睡眠
在长身体的关键时期(13-16岁)，运动员的睡眠时间最好在10个小时左右，以保证充足的生长激素的正常分泌。除此之外，一些成名的NBA球星，比如“人类电影精华”多米尼克-威尔金斯、“海军上将”大卫-罗宾逊、“小飞侠”科比-布莱恩特、沙克-奥尼尔和凯文-加内特等，他们也都非常重视睡眠，通过优质睡眠让自己保持充足的竞技状态。
2、打篮球
这个办法或许看起来和增肌、增高有点矛盾，但实际上，在长身体期间，保持合适的运动量，对于增肌增高非常有好处，而篮球正是这种类型。
美国的一项研究发现，经常打篮球的运动员身高会比普通人平均高出10%。这并非意味着篮球运动员多长了10%的身高，而是因为打篮球能起到增肌增高的作用，从而促使经常打篮球的运动员平均身高会高于普通人。
3、正确拉伸
拉伸是篮球运动员每天必不可少的训练项目，在增肌增高、缓解肌肉疲劳和促进身体恢复等方面都有积极作用。而且，打篮球的时候，要始终有“挺直身体，顶起胸膛”的意识，多活动腰部、腿部和身体背部，这样能最大程度上舒展自己的身体。
4、“增高”训练
虽然这种训练真的能增高的程度还很难说，但确实有一些运动员表示在经过“增高”专项训练后增高了。比如，前步行者和火箭球员，曾随希腊国家队获得过奥运会亚军的斯潘诺里斯就表示自己在接受过增高训练后增高了4厘米，而且目前的身高也一直在保持。
另外，一些专业的篮球训练营也设置了增高课，其核心项目就是“垂直震荡”，该课程旨在通过一些跳跃性练习，让身体在有规律的震荡过程中刺激自己的骨骼、肌肉，并起到增肌增高的作用。
5、正确健身
很多运动员都喜欢通过健身给自己增肌，提高对抗和力量，但实际上，健身如果使用不当也可能对增肌增高起到反作用——如果在长身体期进行一些过度的力量练习，会影响增肌增高的效果。此外，过于频繁的训练和重复的练习也同样不利于增长身高，一般情况下，每周2-3次的重量训练是比较合适的。
6、健康饮食
无论是篮球运动员还是普通人，保持健康饮食对于增肌增高的帮助都非常重要。健康饮食的核心包括注重谷物、蔬菜和水果的摄入，以及优质的肉类、鱼类和禽类。而且，要尽量避免不健康的油炸食品和垃圾食品，少喝含糖饮料和碳酸饮料。