如何训练足球盘带？
其实，我更喜欢用跑动中的传球和接球来解释这个问题（因为对于大多数业余爱好者来说练习这两个动作比练习盘带有实际意义） 首先说传球 在没有停球的情况下，传球的线路有两种 第一种是直线 第二种是弧线 我先讲一下这两种线的区别在哪里：
1.直线的距离短而直，弧度的距离要长一些；
2.对于守门员来说，直线容易判断而弧线很难判断；
3.弧线可以绕开防守队员 再说一下传球的三种方式：
一、脚面正向前下方拨球，这种传球一般用在传给跑动的队友身上 二、脚前掌外缘向下扣球，也就是“牛尾巴”式传球 三、脚前掌内外侧交替下压触球，也就是我们常说的“踩单车” 这三种方式的区别就在于触球的地点不同，导致球的运行轨迹不同 一、二两种方式的传球速度快 而第三种方式的传球则更灵活，可以随意地绕开防守队员，但是速度较慢 下面说一下什么情况下我们应该选择哪种方式（注意！这只是本人的看法，不一定科学） 当对方有两人或以上的球员对我们形成包夹时，我们应当迅速改变路线将球传出去，而不是继续做无意义的盘带，所以此时应选择牛尾巴或者踩单车的方式传球 因为这时我们的目的是把球传出去，所以在传球时我们应尽量减少对球的干扰，让球顺利地到达目标区域 如果我们是自己带球的时候遇到包夹，且我们还有足够的时间摆脱包夹的话，那么我们可以选择牛尾巴式的传球，这种传球能够绕开防守球员并且有一定的威胁力 但如果是踩单车的话就不建议使用了，因为它很难绕过防守队员并很容易造成失误。在这种情况之下应该做的是将球分给位置比较好的队友，然后自己快速地插向底线，为队友创造射门机会 我们常说，传球的时候要眼观四路耳听八方，这里的八方向是我们看八个方向的人以及他们所控制的球的路线，这个路线包括进攻的路线也包含防守的路线 所以我们在传球之前一定要观察好对方的阵型变化，这样才能更好地做出应对方案
说完传球我们再来说说接球 接球的方法有很多，最简单的就是在停球时脚尖稍向外旋，这样可以防止球由于惯性撞到腿上而停不稳 还有一种方法就是在停球的时候用脚掌外侧去触球，这种方法可以让球停止的速度更快些。
总之无论用什么方法都要记住一点——在接到球的一瞬间不要有大幅度的身体动作，否则就会影响接下来的处理 好了，最后总结一下：
第一、盘带是为了传球而服务的，而不是仅仅为了盘带而盘带； 第二、接球时要冷静思考，不要鲁莽行事； 第三、传球的时候尽量把球传到防守弱的一侧 第四、面对包夹的时候，如果时间充裕可以使用牛尾巴、踩单车之类的技巧进行突破，如果不是则要把球尽快传出； 第五、如果在带球过程中遇到了包夹，则要果断地将球传出去。