先打篮球还是先健身？
先练什么不重要，重要的是你要开始练了！ 作为篮球教练，我可以很明确告诉你，球技跟健身不冲突，完全可以同时进行。当然，如果你之前没有运动习惯，那得有个培养过程。 先打球再健身or先健身在打球？这似乎是个逻辑上的难题。
对于这个问题，我想过两种情况，一种是你本身就有健身的习惯和基础；另一种则是不常有健身习惯的人。 对于前者而言，答案显然是否定的。有健身习惯的人，哪怕你没练多久，你的身体状态会比大多数人都要好。好身体+篮球，不是一句空话，很多球员都在践行着这个理念。
而如果你已经有不错的健身习惯，那我建议你加强一下力量训练，这样对你的篮球技术会有很大的提升空间。 为什么这么说呢？因为我们的肌肉分很多块，不同块肌肉对于身体的支撑、保护以及不同的运动模式有很重要的影响。
就拿扣篮来说吧，好的弹跳力除了跟你的腿部力量和柔韧有关系外，跟你的核心肌群（腹部）也有莫大的关系。 而你的腹部有没有力量，跟你平时是否有锻炼腹肌有很大关系。同样，手臂的力量、腰腹的力量对于你在球场上的投篮稳定性、突破耐力都有至关重要的作用。 所以，对于你有健身习惯的人来说，你应该从增加力量训练入手，强化你身体薄弱的环节，这样才能让你技术得到更快提高。
而对于后者，也就是没有健身习惯的人，我的建议是先健身后打球。为什么这样说呢？ 因为任何运动都必须建立在良好的身体素质基础上，才有意义。而健身正好可以给你提供这个坚实基础。
我见过太多身体素质差的人，他们往往篮球打得很吃力，甚至打不了篮球场上的激烈对抗。其实，他们的身体素质很差，跟缺乏合理的健身计划有很大关系。 什么是合理的健身计划？就是围绕你的身体状态及需求而定。
例如，你的体重过大，那就需要通过减脂来达到瘦身的目的；如果你的腰腹没有力量，可以通过练习腹肌来增强核心肌群…… 总之，要根据你的身体特点制定对应的健身计划，再配合力量的训练，才能让你的篮球技能得到提高。否则的话，一个瘦子打篮球，再怎么训练也提升不了他的弹跳力和爆发力啊！