高三体育吃什么不长肉？
作为两个孩子的妈妈，一个刚中考完，一个正在读高三，对于吃这方面还是深有体会的~ 高三这一年的饮食其实最重要就是两个字“均衡”！无论孩子是在备战高考还是准备运动会又或者是训练，吃的食物都要有营养的多样性。具体可以从这五个方面去考虑：
1、食物的种类要丰富；
2、粗细搭配要吃粮；
3、荤素搭配营养棒；
4、颜色多样才养眼；
5、干净卫生要注意。（具体可参考我另一篇回答） 如果学生饮食能保证这些食物多样化，基本就不用太担心会长胖哦~当然，如果实在很在意体重增加，可以再额外补充一些营养物质来控制体重的增长，比如吃一些B族维生素和钙片等。这些营养素有助于增强肌肉的活性，缓解因运动造成的肌肉损耗，同时也有助于维护皮肤的健康。
当然，除了吃也需要注意锻炼。每天和孩子们一起跑跑步，练练拳脚，做做拉伸，不仅可以消耗多余的热量，还有助于放松紧张的情绪、提升学习效率。