踢完足球后如何放松？
1.放松肌肉 （1）按摩小腿肌的放松方法，可以上下按压大腿和小腿的肌肉，也可以用手掌或者拳头敲打来让腿部的肌肉得到一个放松。在运动完之后使用热水泡脚也是一个不错的方法哦！ （2）按摩大腿内侧肌肉的放松方式有按压、转动按摩等等；对于外侧则可以使用拍打以及旋转的方式来进行。按摩之后也可以用热毛巾敷在大腿部位，对肌肉的放松也有很大的帮助呢！ （3）大腿后侧是小腿与臀部连接的部位，这个部位的拉伸是很重要的，大家可以尝试一下蹲起拉伸法。
2.放松韧带 脚踝韧带的放松可以通过脚背和脚掌来回滚动进行，膝盖韧带的放松可以通过压腿和坐位体前屈这两个动作来完成，髋关节韧带的放松可以用深蹲来完成。
3.放松关节 想要轻松地迎接下一次训练，那么对于各个关节部位的放松也是很有必要的。比如手指关节可以用拇指指腹由指根至指尖方向轻轻揉捏，手腕和手肘都可以通过握拳按压的方式来自动放松，腰部则是可以通过转腰来进行缓解疲劳感的。
4.放松肌肉耐力 在进行一些长期高负荷的运动时会导致肌肉酸痛感加剧而且恢复速度也会变慢，因此平时一定要学会如何放松肌肉耐力的办法才行。 首先就是腿部力量，在运动完后做半蹲的动作，每组10次左右，可以根据自己情况增加数量，中间休息两分钟。然后是腹肌的训练，仰卧起坐每天5组，一组20个。最后是手臂力量的练习，俯卧撑每天5组，一组10个，然后双手臂伸直向上举，10次。