如何培养孩子足球?
我孩子踢球三年,现在8岁多,小学三年级,每天放学回家就是踢一会儿再写作业,周末放假都是泡在绿茵场上的 首先说下我家孩子的性格:内向、慢热型;优点是:专注力高(踢球以后专注力提高不少)、学习自觉性很高 所以我们主要是从这几点去锻炼他,培养他的足球兴趣和天赋。
1.先从身体开始练起 每天放学第一件事,先在家里跳绳500个,因为之前没有专门跳过绳,一下来就是500+,所以体能很好,不过这个坚持下来确实需要毅力的,跳完才能做其他事情。等跳绳到了一定数量,就可以加到600了。 然后出门踢球,球感练习为主,小场地绕杆、颠球等 2.协调性+平衡能力 在家可以做些体操动作训练下,比如前后滚翻、侧手翻等等。这些动作需要身体的协调性和平衡力都很好的。也可以玩下蹦床。 有空的话可以带孩子参加一些运动类的兴趣班,比如跆拳道之类的,让孩子有团队意识 3.速度+爆发力 这个主要靠平时的训练,可以加入一些业余青少年俱乐部,有专业的教练带着会比较好点。平时可以多跑一跑,加速跑、折返跑等。我们家是在小区楼下有个小公园,里面有一条水泥路可以跑,所以一般都是让他在路内跑一圈或者半圈。
4.柔韧性 家里买了些拉伸的器具,有空就拉开拉松。每个礼拜也会安排时间去上瑜伽课,对柔韧性的帮助很大哦! 现在我家孩子基本上能完成100个仰卧起坐了(10个一组,休息一分钟);跳绳600个左右没问题;折返跑基本每次都能进前三名;原地双脚跳跃能超过球高度,连续跳跃一次比一次跳得更高;绕杆练习进步很快,前2年还只能绕三圈左右,今年已经可以做到7-9圈,而且动作也规范很多啦… 总之呢,只要孩子喜欢,那就坚持吧~也许有一天会发现,你的宝贝已经是个小小球星了!希望每个孩子都能找到自己的兴趣爱好,健康快乐地成长!