怎么训练儿童足球?
我是从小踢球长大的,孩子从两岁就开始接触足球,我有一些自己的经验心得跟大家分享 首先说下为什么选择足球呢?因为我家住在北方,冬天比较冷,而打篮球的话需要篮球框,篮球架等篮球基础设施,如果小区没有的话,就只能去公园了,而公园里一般是没有篮球场,但是有足球场啊!所以冬天一放假我们就会去附近的一个小广场里玩足球。
其实小孩子对某种事物的喜爱都是来自于模仿,而我们家长所扮演的角色就是他们的老师。比如我的孩子每次在电视上看到梅西进球都会激动的跳起来欢呼,我就会抓住这个时机告诉他“你看梅西射门的时候腿会不会弯曲,脚会不会停一下然后再踢出去”。然后我就让孩子也学一学,然后让他自己去尝试着射门。就这样慢慢练习,他渐渐的就喜欢上了这项运动。
关于训练方法我也给大家总结了几点,仅供参考哦~ 一、平衡感 在幼儿阶段孩子的平衡能力是很重要的,尤其是足球这种对抗性强的运动更是如此。我们可以通过一些简单的游戏来提升孩子的平衡力。 第一个是平衡木,我们可以把一个凳子腿放到地上充当独木桥,让宝宝踩在上面走过去。 第二是单脚站立,可以让孩子先单脚站立十秒,再慢慢地增加到二十秒、三十秒.... 第三个是跳跳乐,可以在床上放两个枕头或者是几个枕头当障碍物,然后给孩子设置一个距离,让孩子跳过这些障碍物。
二、反应速度 小孩子天生就对球类感兴趣,因此我们也可以多做一些小游戏提高孩子对足球的反应速度。 第一个是抓迷藏,我们可以找三个纸杯,中间的两个做眼睛放在地上,另一个放在头顶当做脑袋,然后让两个孩子在周围跑,看那个孩子最先碰到脑袋上的杯子。 这个游戏不仅可以锻炼宝宝的反应速度还可以培养宝宝眼手协调的能力呦~ 第二是抢球,拿两个气球或者是一个气球和一个皮球,让两个孩子一起扔向空中,然后两人抢气球,也可以两个人同时向上抛,看谁接到的球更多。
三、腿部力量 想要踢好球就必须要有一双强壮的腿,那么怎样锻炼宝宝的腿部肌肉呢? 第一个是摸脚尖,我们可以找一根绳子固定在一根固定的物体上,然后让孩子坐在上面腿伸直,看能摸到多高的位置。 第二是蹲起,这个大家应该都做过吧,不过建议不要做得太多以免导致膝盖受损。 第三是跳绳和跳箱,这两个运动都可以很好地锻炼腿部力量和弹跳力。
四、核心力量 所谓核心就是身体中最重要的一部分,也是我们人体的中枢系统所在部位。它可以很好的控制人体的稳定性以及动作的准确性。 第一个是仰卧起坐,这个动作很简单,适合任何年龄段的孩子,而且可以有效地增加腹肌的力量;第二个是平板支撑,这个是锻炼我们核心力量的必备动作之一,不过一定要控制好动作标准,时间也不要过长,不然会伤害到我们腰部的肌肉;第三个是小燕飞的动作,这个动作也是很好的增强腰背肌的一种办法。 五、协调性 协调性顾名思义就是身体的协调能力。它对于足球运动员来说尤为重要。 第一个动作就是左右腿交替跨步,左右脚交叉进行迈步;第二是做侧踢动作,也就是我们在踢任意球时左脚内侧踢出的那种弧线球,这个主要靠腿部的扭动来完成。
以上就是我个人总结的几种简单易行的训练手段及具体步骤,希望对大家有所帮助 最后希望大家都能让自己的宝贝爱上这项运动