这个问题有点模糊，不知道题主是问如何练习退台防守还是已经掌握了技术但却总被对方打出来怎么办？ 首先，退台防守不是一项单独的技术，它是以球拍为武器，在击球瞬间运用身体各部位（头、肩、腰、腿）配合完成的。其中，步法移动是基础；接发球时脚步不动只能原地起跳叫作“站住”而不是退台；退到一定程度才算是退台，一般认为我们退至台面以下才能称之为退台。如果对手攻球，我们能一直退台并且把球打了回去，那么他的进攻就毫无威胁了，这就需要我们具有扎实的步法以及正确的发力技巧。
如果已经掌握了这些基本技术还需要进一步学习才能做到真正退台防守，因为退台防守要求我们不能仅仅会接球，还要知道什么时候该出手，什么时机该加力，如何正确利用身法和发力来还原并增加回球的威胁。这是需要大量的时间和精力来练习的，而且效果并不能立马呈现，需要一定的时间来积累。所以先搞清楚自己问题所在再有针对性地练习吧！
汪承雯优质答主在大球时代和无遮挡发球推行后，越来越多人的打法都侧重近台站位。不过，部分运动员的退台防守同样做的很好，像马琳、波尔和水谷隼都能在相持中做出变线和质量极高的弧圈球，给对手巨大威胁。那么，作为一名业余选手，面对这种类型选手我们应该怎么去打呢？
第一、前三板制造机会
大球时代更有利于防守强的选手将相持质量提高到极限，如果你的相持能力不如对方，那么就应该想办法在前三板就和对方拉开差距。无遮挡发球使得很多削球人在遇到直拍选手时候很头疼，直拍反面横打的落点变化会超出削球手的想象。而如果你是横板选手，那就在前三板衔接上多下功夫。用高质量的接发球给对方先施加一定压力，再在前三板的衔接中迫使对方出现质量不高的回球。
第二、控制落点
如果你的前三板能力不及对方，那么就要在相持中多动脑子，利用落点调动对方。对方防守好，说明他退到场地中间之后回球的落点、旋转和力量都不会有问题，所以你应该尽可能把节奏提起来，这样会对他造成一定压力。在对拉过程中，多用正反手变换拉球落点，不要让对方习惯性上手。
第三，加强落点控制
如果你的攻球力量很大，那么你就要以加强落点控制为主。这样既保证相持质量，又能有效地限制对方的进攻。对方退台后，站位一般稍微偏后，因此对于落点变化不是很大。这时，你就应该在相持中突然拉出一条大线，或者连续两拍拉同一个大角度。此外，不要老是打对方的反手位，因为反手相持是对方相持中最容易发力的一板，所以要尝试改变落点攻击对方正手，这样更容易打出机会。
