体育训练如何热身？
作为一个专业搞训练的，我首先想到的是，热身后不能直接进行高强度的练习！ 很多非体育运动专业的爱好者，在热身之后，常常会觉得全身发热、大汗淋漓，于是他们误以为，这样强烈的症状才算是热身完毕。其实，这正是热身过程中肌肉开始“燃烧”的信号，此时若直接进入高强度的力量或耐力训练，很容易导致运动损伤的发生。
正确的热身步骤应该是：一般性准备活动（走、跑、自行车等）——基本动作练习（各种跳跃、变速跑、弹性跳等）——充分拉伸（各个关节、韧带、肌肉群的拉伸）。整个过程应该持续15分钟左右。 当然，这些热身的动作都是基本功，平时多练练好处还是很多的…… 比如你的弹跳力会越来越好；
你的爆发力会越来越强；你能更快地进入状态；你的成绩会越来越稳定；你受伤的风险会更低……等等 所以说，多热热身吧！别让你有限的运动量白白消耗了！