跑前：
1，运动短裤或紧身裤。（不推荐裙子和短裤，容易受伤）
2，好一些的短裤。（买一条好的短裤可以穿好几年，值得投入） 3，运动上衣（可以选择速干衣或者短袖T恤均可）
4，袜子（普通训练袜即可）
5，鞋子（平时怎么舒服怎么做，如果习惯慢跑鞋，就穿着跑步；如果习惯跑鞋，就穿着跑）
6，水杯（大型赛事一般都有免费用水站，所以不需要自己带水） 赛中：在赛道上，就什么都不用带了！（到补盐液的地方拿个小瓶子，装一小瓶盖，喝两口就行了） 赛后就奖赏自己一下吧：
1，补充碳水化合物
2，适量蛋白质
3，充足补水 特别提醒：参加马拉松等大型马拉松赛事，必须携带本人有效身份证件原件。
参赛号码布两条（挂在胸前）、芯片（放包内）。芯片不要与手机等电子产品放在一起，以免发生故障。
边国途优质答主1、食物。带一些高能量的食物，如巧克力或是面包之类，在比赛开始之前半小时吃适量。如果是中午比赛，那么早饭和午饭之间就不要吃其它食物了。这样，既能保证有足够的能量，也不会造成肠胃负担。
2、电子设备。如果是参加全程或半程马拉松，最好准备两个电子设备，如手机和手环。因为比赛时会刷手环采集数据。如果只有一个电子设备的话，可以将两个码都佩戴在手腕上，防止脱落可以绑两根表带。
3、运动装备。运动服尽量选择吸汗速干的，天凉时可以穿件薄一点的抓绒衣防止着凉。在运动开始前将抓绒衣脱掉交给现场志愿者，跑完可以穿着回休息区领装备包。
4、装备包。在存包处领取一个大袋，将存包牌系在大袋外面，将所有跑后要穿用的东西放进包里，存包时从存包通道进入，递交给工作人员就可以。存包是按号码牌的大小存进不同的柜子里，所以存包后可到相应的存包区等候，以免跑后去别的区域找浪费体力。
5、别针。运动时一般会穿一件背心，可将存包牌和号码牌别在衣服前面，以免脱落。
