也是最重要的一点——安全！ 参加健美比赛要严格控制好体重和体脂率，千万不要在赛前过度增肥或者减脂肪，这样很容易损伤身体，而且很难控制住量，如果突然在比赛中表现失常，很可能造成不良后果。对于体重的控制一定要做到心里有数，才能控制好过程。 赛前的热身和赛后恢复同样重要，热身不充分可能导致肌肉拉伤，恢复不到位可能会影响竞技状态。
第二，赛前不要过度劳累，保证睡眠时间和质量。
第三，合理控制饮食，不要吃过于油腻的食物，少吃多餐（这个可以看运动员的食谱）。
第四，做好心理准备，有可能在比赛中出现突发状况。例如在健美运动中可能遇到的兴奋剂检查、药物中毒、伤病等等……需要有良好的心态应对这些突发情况。
第五，比赛期间尽量保持冷静，情绪对比赛的影响很大，只有保持冷静，才能发挥最佳水平。
第六，赛中遇到突发状况时，应该立即请示裁判，根据指示行动；结束动作时一定要完全放松，免得受伤。
最后，无论竞赛成绩如何，都要以健康为第一原则！ 希望每个热爱健身、热爱健美的人都能掌握科学的方法，收获健康的身心和快乐的心情！
商婧瑶优质答主在健美比赛中，除了裁判的判分与灯光、音乐等因素，参赛选手如何做到不扣分尤为重要，因为，裁判在打分时，首先进行的却是扣分，只有在没有任何错误的情况下，裁判才为健将加分，直到满分为止。那么在减脂健美比赛中，有哪些扣分项？
扣分项一：参赛选手超重或严重超重（根据体重称重卡）；
扣分项二：未按要求修剪体毛（修剪范围：比基尼边缘以上，修剪干净）；
扣分项三：营养状况不良（如：浮肿、贫血、过度疲劳）；
扣分项四：有纹身，必须完全遮盖，若有少量外漏将被扣分；
扣分项五：有家族遗传性疾病导致的疾病体征，将被扣分；
扣分项六：过度使用非天然性质的护肤脂或化妆品等护体物质，影响健美度或有违健康美，将被扣分；
扣分项七：参赛选手必须穿黑色（或深色）四角连裤平角泳裤（男士），着色鲜艳，样式怪异，将被扣分。
在减脂健美比赛的舞台上，选手不能像传统健美比赛那样超大肌肥的展示，应注重线条感、肌肉形态美以及身体比例，展现健康、活力美，通过一系列的训练和造型，使自己能够在T台上有更上佳的表现，因此，在前期的准备中，有几点不能忽视。
第一、参赛服：减脂健美比赛规定参加健美比赛男性着黑色（或深色）四角连裤平角泳裤，有需要的可着拖鞋走台表演，其他鞋类不得使用。运动服、运动鞋、内裤、束起的头发等在台上都是不被允许出现的。
第二、体毛：选手比基尼线以上至手臂处的体毛须剃净，女士腋毛也必须剃净，若未剃净将被扣分。如果体毛过多，建议在3个月之前就开始进行蜜蜡脱毛、漂染脱毛或激光脱毛。
第三、晒黑：减脂健美比赛的选手应有被阳光晒黑的外观与肤色，因此，在比赛前1~1.5个月可在户外日晒或者室内人工晒床做人工日晒。日晒的周期为6~12天，日晒过程中，不能使用防晒霜。另外，日晒之后，需适当增加蛋白质及维生素的摄入。
