比赛吃东西吃什么？
1、香蕉：香蕉中富含蛋白质和氨基酸，这种物质有助于维持大脑功能运作，如果赛前空腹食用还可以为身体提供能量。
2、新鲜水果：赛前两天开始，每天可摄取500毫克维生素C（新鲜果汁或维生素片剂均可）；赛前半小时，补充100~500毫克维生素C。这些维生素可以增强耐力，帮助肌肉工作，促进新陈代谢。 赛前可适当吃些葡萄、苹果等水果。这些食物既能提供丰富的糖类，也能提供一定量的矿物质和维生素。
3、碳水化合物：运动前4～6小时进食充足的碳水化合物能减缓血糖水平在运动中的下降，从而避免运动时出现低血糖症状。米饭是摄取碳水化合物最好的食物，因为米饭中含有大量的碳水化合物，而且容易消化吸收。面包、馒头、番薯、马铃薯、玉米等也含丰富的碳水化合物。
4、蛋白质：运动前1.5-2小时摄入适量易吸收的蛋白质，有助于肌肉的修复与再生，减少劳损的可能性，还能增加肌肉含量，减少脂肪比例，这对于减脂效果来说是十分有效的。建议日常饮食中应有充足的优质蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼类等。而坚果类食物（如花生、核桃、腰果等）中也含有较丰富的蛋白质，可以适当添加。但要注意的是，运动前一小时不要大量饮水或食用果冻、酸角等含较多果糖的食物，以免胃部膨胀，影响运动状态。