比赛紧张什么原因？
谢邀！ 比赛时出现心跳加快、出汗、恶心、呕吐、腹泻、尿急甚至是大小便失禁，这些都是焦虑的症状表现；运动员比赛中害怕失败、害怕失误而导致自己无法拿到好成绩，这种害怕失败的结果最终会导致焦虑的发生。 其实我们每个人在人生中都会面临各种竞争和挑战，如升学考试、面试、申请项目等等，这些生活和学习中的压力同样会使我们产生焦灼感。 而运动竞赛则是将压力放大了数倍乃至数百倍，来自外界的压力（如观众、媒体、队友、对手）和自身的可能导致的失败的压力全都汇集到一起，如果无法很好地应对，那么心理压力过大就有可能造成生理上的不良反应。
运动员们需要学会正确疏导自己的心理压力，通过合理的心理调节来应对压力带来的负面影响。 下面我为大家列举几种常用的缓解压力的方法：
1. 自我暗示法 在赛场上如果过于紧张，可以对自己进行自我暗示，“我是最棒的”、“我一定能做好”等，这样能起到良好的心理暗示作用，帮助自己稳定状态，从容地去完成比赛。
2. 深呼吸法 赛前或者赛中感觉到呼吸困难、胸闷的时候，可以选择调整好自己的呼吸，有节奏地深呼吸几次，这样可以有效缓解压力。
3. 肌肉放松法 比赛前选择相对安静场所，以舒适的姿态坐好，然后慢慢吐气，同时全身逐步放松，如此反复练习，有助于消除紧张感。
4. 音乐放松法 利用音乐来放松也是不错的选择。选择自己喜欢的轻音乐收听，或是跟着音乐做简单的肢体释放动作，也能起到很好的效果。
5. 焦点转移法 把注意力转移到其他方面，先让大脑休息一下，也许能收到事半功倍的效果。比如想想开心的事情，或是看看场边美丽的观众，说不定还能撩妹成功哦！(¯﹃¯)~
6. 合理宣泄法 如果上述方法都不能帮助你有效地缓解压力，也不要紧，你可以选择一个安静的地方，大声地把烦恼发泄出来，哭喊也可以的，总之，不要让负面的情绪一直困扰着自己。