篮球投篮察版原理?
谢邀! 简单说一下,主要是由腿部发力带动腰部,然后到上臂,最后由前臂、手腕和手指最终完成投篮过程(其实还有最后一步,但通常这个过程已经足够完成一次投篮了) 因此如果想要提高投篮命中率就要从以下几个方面着手:
1.掌握正确的动作要领,并形成正确的肌肉记忆;
2.进行大量的重复练习,强化肌肉记忆,同时不断调整动作,使其更加标准化;
3.加强身体素质训练,特别是核心力量和柔韧性的提升,能够让你的投篮更加稳定;
4.培养良好的投篮感觉,可以通过自我感知或者让同伴帮忙指点,找到最合适的投篮感觉;
5.增加投蓝次数,通过反复的练习增强肌肉的记忆。 我们不是职业球员,也没有系统的培训过投篮,所以上面所说的只是大致的锻炼方向,并不具体指向某项练习。
作为一名篮球爱好者,我曾经因为投篮不佳而苦恼过,曾经因为投篮不稳而自卑过,也曾经因为投篮提升明显而高兴过,下面说说我自己的一些经验。希望能对你有所帮助。
一,基础很重要 想让自己的投篮提升,你的运球一定要扎实,否则你连基本的篮下上篮都做不到,更别谈中远投了,建议多练一下基本功,运球,传球和上篮(三步上篮/上篮),这些最基本的东西,每天抽时间练习一下,保证质量,并努力增加数量。
二,投篮姿势最重要 这个说多了都是废话,最好的方式就是你自己选择一种你认为最标准的姿势,然后不断地练习,直到变成你的习惯。
三,力量训练不能少 投篮是需要一定力量的支撑的,特别是腰腹的力量,平时要多加注意,深蹲,卷腹等训练必不可少。
四,投篮感觉很重要的 有空可以多看看那些专业球员是如何投篮的,留意他们的发力和收球动作,自己试着做一下模仿,有意识的让自己养成一个良好的投篮感觉。
五,投篮还是要靠练的 多练,不停地练,熟能生巧,这是亘古不变的道理。多给自己创造投篮机会,并努力提高命中,如果怕投丢,可以先找一些容易投进的点,比如篮板下角,篮板后面等等,先熟悉这个感觉,慢慢地扩大射程。