篮球卧推怎么做？
我们一般把俯卧撑分成两种，一种是为肌肉基础而做的俯卧撑，另一种是专门为投篮而做的俯卧撑（此处强调的俯卧撑是为了后面做俯卧撑推起时做好铺垫）。
一、为力量而做的俯卧撑 为了增加肌肉力量和肌肉密度，我一般采取下斜俯卧撑和上斜俯卧撑结合的训练方式。 因为上斜俯卧撑对胸大肌的刺激会更好一些；下斜俯卧撑对三角肌前束及肱三头肌刺激更好些。 当然，如果你感觉自己的胸部比较薄弱的话就可以多进行上斜俯卧撑，反之就多做下斜俯卧撑。
1.动作要领 在做俯卧撑的时候，应该保持身体挺直，不要过度弯曲或者扭曲颈部和腰部。 手臂打开时，尽量伸直手臂，这样能更好地锻炼肱三头肌。 在靠墙静蹲中，膝盖不要超过脚尖，保持膝关节与地面垂直。
二、为投篮而做的俯卧撑 这个是针对所有投手在做投篮训练时的补充练习，能够让你跳得更高、弹得更远。这个练习主要锻炼的是核心肌群，因此对于投篮命中率也有一定提高作用。
2.具体做法 利用体操垫来做俯卧撑推起，注意要垂直向上推起，不能过于倾斜以免受伤。 可以采用徒手、哑铃或是杠铃等方式进行练习，根据自己的实际能力来增加重量，逐步加大训练强度。 除了以上两种，还可以试试其他变化动作 如果感觉上面的运动难度都不够，那么可以试试下面这几个动作，难度升级的同时也能更全面地刺激肩部肌肉群。