如何当好篮球控卫?

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控球后卫(Point Guard)是篮球比赛阵容中的一个固定位置,这个定位的球员一般具有较好的运球能力、传球能力和抗干扰能力。那么怎样才能成为一个好的控卫呢? 首先要有扎实的运球基础。这是成为一个优秀控卫的基本条件。运球是控卫必备技能之一,也是个人进攻的最常用手段之一,运球要运得稳、速度快、改变方向灵活且大胆,否则遇到强力对抗很容易失去对球的控断。 其次要学会传球。一个好的控卫一定要能够传出好的球,这种能力包括传球的选择和时机、传球的方式和力度等等。最后还要学会对抗。作为控卫虽然不用负责篮下的防守和篮板球,但面对强壮的攻击型后卫还是要做好自己的防守工作,同时要学会在对抗中运用技巧,避免不必要的受伤。

具体的技术要求: 1.运球 ①运球熟练度:运球时不能出现丢球现象; ②运球稳定性:运球时要尽量使球稳定,不出现大幅度上下起伏现象; ③运球节奏:通过变换脚步和手臂摆动频率形成自己独特的运球节奏; ④运球变向:在不丢球的情况下,能自如地运用运球进行变速、变向等动作。

2.投篮 ①投篮稳定性:能够在一定时间内完成规定的投篮次数且命中率不低于指定标准; ②投篮选择:有自己稳定的投篮方式,且选择合理; ③突破上篮/扣篮:通过运球摆脱防守球员上篮或扣篮,以此造成杀伤。

3.个人防守 ①防守选位:根据对手的动作和习惯,选好防守位置,避免被对方直接突破; ②手部动作:利用手部的封堵、干扰来阻碍对方接球或传球; ③对抗能力:不惧怕身体接触,利用自身强悍的身体素质压制对方。 最后还有一个很重要的能力就是心理素质,一个优秀的控卫需要在场下付出很多努力,练好基本功,做好充分的准备活动以免受伤,同时在场上保持沉着冷静,不着急投球,不被对方恶意犯规所影响,保持良好的竞技状态直至比赛结束。

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