篮球如何抓好体能训练？
首先明确一点，体能不是短跑冲刺来的，想要提升体能不是一天两天的事情。 体能包含很多种能力，力量耐力协调能力等等都是体能的一部分。要提升体能，你需要做的是制定一套合理的训练计划，然后坚持不懈的执行下去。
对于刚接触体能训练的人来说，最先要做的是掌握基本动作要领，好的动作能够让你避免受伤，更快的提升成绩。在掌握了基本动作后，就要开始训练了。
对于篮球而言，核心力量的加强是必不可少的一环。很多球员在投篮或者上篮的时候容易扭伤，其实就是因为核心肌群太弱造成的。核心肌肉群由腹肌、腰肌、膈肌等构成，它主要控制人体的中轴线，负责人体上下肢的协调和运动。加强核心锻炼可以很好的预防运动损伤。
加强核心的方法有很多，常用的有俯卧撑、深蹲、悬垂举腿、仰卧起坐等等。
除了核心以外，上肢力量和耐力也是重中之重。投篮是需要一定臂力的，如果你的球龄超过3年却还投不了三分，那你的上肢力量需要加强一下了。
另外说到耐力的培养就不得不提有氧训练，这是提升耐力的最好方式，建议每周至少进行一次有氧训练，可以通过慢跑、快走等方式完成。 最后来说一下腿部力量的训练，很多篮球爱好者都会忽视腿部的力量。实际上一个好的弹跳是建立在腿部力量的基础上。如果你腿部力量差，那你的弹跳和体力肯定好不到哪里去。
训练腿部力量最好的方式就是深蹲练习，每次不低于30个/组，做四到六组。配合跳绳、哑铃等进行练习。