打篮球时喝什么？
1、功能饮料 比如红牛，它里面含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，使大脑保持兴奋状态，提高反应速度，有助于在篮球比赛中快速进入状态。另外，红牛中含有钠离子和钙离子，可以帮助调节体内水份以及酸碱度，维持人体的电解质平衡，加速代谢产生的废物排除体外的速度。 功能性饮料中常见的成分包括咖啡因、肌醇、维生素B、氨基酸等。这些成分共同作用，能够显著地增强运动时的能量水平，帮助运动员在短时间内快速恢复体力，提升身体的机能水平，从而更好地完成训练和比赛任务。 当然这些效果也不是凭空而来的，有相关的研究可以进行参考。例如，有研究人员让20个年轻人分3组参加测试，分别进行运动前、中、后饮用功能饮料，结果表明，在运动前后摄入功能饮料可提高胰岛素敏感性，增加肌肉利用血糖的能力；运动时补充功能性饮料对防止疲劳的发生有积极的作用。
还有实验证明，功能性饮料中的营养成分能够参与身体机能的调控过程，包括抗疲劳、抗氧化、免疫调节等等方面，从而起到延缓衰老，预防疾病发生的目的。 所以说，打一场篮球赛，适当的时候来一瓶功能饮料，可以为运动提供充足的“动能”，助力发挥最佳水准。
2、牛奶 很多体育爱好者都有一个共识，在运动后要及时足量地补充水分，以免出现缺水的情况，导致运动能力下降，运动后头晕目眩，精神状态差等情况发生。其实，除了水分之外，我们还可以通过食用其他食物来获取营养，其中就包括富含矿物质、蛋白质和维生素的牛奶。 众所周知，人体在进行运动时会消耗大量的营养物质和能量，尤其是蛋白质，如果补充不及时，就会损伤机体。
而牛奶中含有丰富的蛋白质，易于被人体吸收，能够及时为机体补充能量，有利于运动状态的持续。有研究表明，每天喝一杯以上纯牛奶的人，衰老速度会更慢一些。这是因为牛奶中含有丰富的钙质，而骨骼对于运动能力的发挥有着重要的影响，充足的钙质能为骨骼提供充足的养分，促进骨骼健康，运动能力自然更高。 另外，有研究者给受试者服用含有或者不含谷氨酰胺的制剂，然后检测他们的肌肉恢复情况，结果发现，服用含有谷氨酰胺的制剂能更有效地刺激肌肉蛋白合成，进而帮助改善肌肉质量，提升运动能力。
想要提升运动能力，可以在日常做一些改变，比如把饮料换成牛奶，特别是对于有健身、锻炼习惯的人而言，通过饮食的方式，从内而外调理身体状况，更能达到事半功倍的效果。