体育生应该吃什么？
我来说一下高中体育生的三餐吧，以一天三顿为标准。 早餐一定要吃好。因为早上体能训练量比较大，能量消耗多，需要及时补充。而且晨练的效果是否理想，跟早餐是否有足够的营养也是息息相关的。所以除了主食（面包、馒头、玉米等），还要有充足的蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶、豆类等食物），再配上水果，营养就全面了。
上午加餐可以安排一点坚果或者饼干之类的高热量食物。
午餐要吃饱，饭菜要丰富，米饭也要充足。肉类、蔬菜一样都不能少。饭后还有适量的运动，比如跳绳、哑铃等等。所以这个时候可以适当加点粗粮，增加饱腹感，促进消化液的分泌。
晚餐要清淡一些，蔬菜可以多一些，搭配适量碳水化合物，全麦面条、粥之类的都可以。肉类少吃，特别是脂肪多的肉类更要控制。晚上运动量没那么大，如果吃太多不好消化。
宵夜可以吃点富含碳水化合物的食物，比如香蕉、苹果等，适当吃一点解馋就可以。 当然，在正常饮食之外，还需要补充一定量的无机盐（钙、镁、锌等）和微量元素（铁、铜、碘等）以及维生素（A、B、C等）。这些成分，可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来获取。
值得一提的是，体训生在训练或比赛期间出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不佳等情况，要及时补充营养物质。特别是在竞技状态不佳时要及时调整。