体育跑步怎么呼吸？
题主的问题主要是关于跑步时如何运用正确呼吸方法的，那我就主要回答一下这个问题的核心——如何正确的呼吸。 先摆出结论再解释原因，正确的呼吸方法是：用鼻子吸气（缓慢而均匀），用嘴巴呼气（快速而有力），同时注意呼吸时的“深度”和“频率”——也就是要深吸慢呼、浅吸快呼或者说是深吸三次慢呼一次等，具体如何呼吸要看当前的阶段以及所处的环境。
接下来分析一下为什么这样做是正确的。 我们知道在做剧烈运动的时候身体会处于一种缺氧状态，此时需要及时补充氧气，而鼻子的作用就是吸入空气中的氧气。 然而人体不是单纯的通过鼻子来吸入空气的，还需要通过喉咙吞咽动作来吸气。因为人体的咽喉是有会厌软骨的，在吞咽食物的时候它会向下遮挡气管，而在吸气的时候则会向上抬。
所以正常人一般是在吞咽的时候用喉头发声的。 但是如果身体处于极度缺氧的状态，为了能让氧气进入内脏器官，人体就会本能地省略掉吞咽这个环节，直接用鼻子和口腔吸气。 这也是为什么人在极度和剧烈运动时，口鼻会同时冒汗和水汽的原因，其实那是呼吸过程中水和盐分随呼吸道流出体外的表现。
人在极度和剧烈运动情况下，对氧气的需求大大增加，而通过鼻腔吸收氧气量是不够的，因此需要通过口腔直接吸取富含氧气的空气。但只用口腔吸气有一个问题，那就是温度过高容易引起口渴或疼痛，于是人体就自动调节减少了口腔的吸收时间（比如减少咀嚼的次数和时间），增加了鼻腔的吸收时间。 但这样的呼吸方法是不科学的，因为在运动过程中，人体新陈代谢速度是飞快的，氧气的需求量远远大于平时，仅靠增加鼻腔的吸收时间和次数是无法完全满足需求的。 所以正确的做法应该是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，并且保持一定的呼出速度，这样才能有效地保证体内氧气供应。
当然，这里说的呼吸方法只是最适合绝大多数人，对于特殊人群，比如长期慢性阻塞性肺病（COPD）的患者，由于他们的肺功能低于正常水平，过度剧烈的运动可能引发疾病发作甚至危及生命，因此这类人的运动呼吸方法应该由医生指导进行，切忌自己盲目尝试。