兰马创办于2011年，到今年正好是第六届。 个人跑过四届，全程在245-253之间(第四屆247) 。第一届和第二届都是陪朋友们完赛（朋友都跑了250左右）； 第三届由于赛前拉伤，只参加了半程； 第四届是去年，第一次破3（304），感觉很震撼！今年希望可以刷新自己的纪录；第五届因故未能参与。
这个问题，有点久远了…不过，还是可以分享点东西的。 先说结论：步伐是被动技能，来源于基本功扎实（尤其是发力技术）；而基础动作是主动技能，由你自己做主，想怎么练习都可以。 所以先说说如何打好基本功，再谈步伐的问题。
先上图，说明一下我的阵容，国服第一妖人队，由我一个人承包整个俱乐部的阵容构建和训练，从青年队开始一直培养，从2013年到2016年，中间没有换过人。
1.世界杯半决赛 美国对巴西，90分钟2-1胜，加时赛4-3胜；一共6-4 （这场比赛真好看，太刺激了！）2.友谊赛 美国对巴西，89分钟1-0取胜；一共1-0 （友谊赛没什么人讨论吧，这场应该是真实的实力差距，而且里皮应该也做了战术调整，毕竟后面还有正赛要踢呢。
老马是个有故事的人，他从高中开始就立志要进入NBA发展；后来经历了被篮球耽误的学业、被大学开除、混迹于街头球场后被NBA选中…但他在NBA并不成功——3次入选全明星，1次最佳阵容，却从未打进过季后赛—这或多或少都让他心有不甘。2010年，已经35岁的马布里选择回到NBA家乡球队勇士队效力两年。
2022年卡塔尔世界杯将于当地时间2022年11月21日（周一）下午3点（北京时间11月22日凌晨3点）揭幕，决赛将在12月18日进行。比赛共有32支球队参加，赛程45天，总共72场比赛。 卡塔尔位于阿拉伯半岛西岸，濒临波斯湾，面积相当于美国德克萨斯州那么大。该国人口69万，绝大多数为穆斯林。