打完篮球后怎么保养？
1、及时清洗 打完后第一件事，当然是快速冲个澡（冷水）！ 打完全身汗津津的，衣服都湿哒哒的，如果不及时清洗，不仅浑身难受，还很容易长痱子或痘痘。当然，如果打球出了很多汗的话，那么平时多洗澡也是很有必要的哦~
2、拉伸肌肉 打完球之后，很多球员都会觉得全身酸痛，特别是第二天，有时候甚至下不去楼梯。如果出现这种情况，说明你的肌肉处于紧张状态，这个时候最好的放松方式就是拉伸肌肉了。将局部肌肉尽量拉长，保持这个姿势10秒钟，然后逐渐放松下来。除了拉伸肌肉之外，还可以对酸痛的部位进行按摩，效果会更好些。
3、积极休息 在打篮球的时候，由于体能的大量消耗，很多球员往往容易抽筋或者中暑，这就是人体在告知你：“你该休息了！”所以，在打篮球的过程中，一定要注意劳逸结合，有节奏地进攻和防守，而不是无底线地蛮干。在体力不支的情况下，不要盲目坚持，否则很容易受伤。
4、科学饮食 良好的饮食习惯是健康的基础。对于热爱运动的篮球爱好者来说，科学的饮食习惯尤为重要。首先，在饮食上要注意荤素搭配，保证摄入足够的蛋白质；其次，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、水果等；最后，少吃油炸食品和高脂肪食物，控制体重增加过快。