篮球减肥还是羽毛球减肥？
两个都打，但是更喜欢羽毛球一点（因为能接球能跑不流汗你信吗）。 首先说结论：羽毛球更胜一筹！原因如下：
1、运动强度更大。同样时间打球，羽毛球的运动强度显然比篮球大很多——羽毛球每一拍都需要全力奔跑、起跳、对抗，而篮球虽然也需要不断的运球和跳跃，但是总体说来节奏更加舒缓。同是30分钟，打篮球可能只消耗300卡热量，而打羽毛球则能达到500卡左右；
2、减脂效率更高。前面已经提到过，羽毛球每消耗100g脂肪需要480千卡热量，而篮球则需要640千卡热量。也就是说在消耗等量脂肪的情况下，羽毛球较之篮球可多消耗近四分之一的热量。因此从减脂的角度来说，羽毛球的效率无疑是更高的；
3、更适合久坐的人。对于长期坐办公室的人来说，羽毛球是一个不错的户外减压活动。因为它不需要过多的身体协调性，也不需要过多的高强度运动，适合想要轻松燃脂、锻炼心肺功能的人群。而且由于运动强度不低，还可以有效释放压力，让人心情愉悦。
最后补充说明一下：任何运动只要能够坚持下来，都是减脂的。但如果要在运动后额外控制饮食，效果会更好。当然，如果能在饮食上做一些调整，适当多吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋清、鱼肉等，并且少吃一些富含糖类和淀粉的食物，如精米白面，那么减脂效果更佳不错哦～