1、热身（最重要的一点） 热身的重要性在于避免受伤，提高运动表现。建议热身后参加比赛，千万不要因为热身耽误比赛时间！正确的热身应该包括拉伸肌肉韧带（重点）、热身操以及必要的体能训练。当然这些内容并不是在你准备开始热身时才能想到的。
能，我亲自试验过 先说结果 再讲述过程 和大家分享经验 大乐透机选5＋3中2＋3，共4注追加（10元） 一等奖无人中，二等奖2注，三等奖6注 四注追加总共100元 这是昨天的事情 过程如下： 用电脑随机数生成器生成了5个号码，然后对这5个号码进行上下左右加减1调整，得出8个新号码。