乒乓球一周打几次出成绩?

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这问题问的,好像不练就能打出成绩一样 没基础的人,别说打乒乓球了,就是踢足球、打篮球、打羽毛球能有多大成绩啊…… 这些运动需要的是长期的训练+不断的实践=经验+技术积累,才能打出成绩来! 你想靠一周去打乒乓球就能打出成绩,就跟你想靠一个夏天在河里游泳就能游得跟孙杨一样快一样的。 乒乓球作为中国的国球,普及率相当的高,可以说几乎人人都会拿起来打两把。但很多人都不知道如何入门,或者不知道应该如何继续提升。我以我的亲身经历分享一下我的经验吧。(虽然水平有限)

我从小在农村长大,小时候除了玩捉迷藏、丢沙包以外,最多的就是打乒乓球了。用村里的话说就是“瞎混”。那时候也没有什么专业的教练,都是看别人怎么打我们就怎么打。所以那时候的我对乒乓球的理解就是接球、扣杀、挑打、推挡。至于什么是拉弧圈、什么叫横打、怎样挑球、怎么发球这些都只存在电视中。

上小学的时候因为农村学校少,为了就近入学就去了镇上的小学,而镇上就有专业的乒乓球教练。我记得当时教我们的是一位山东大汉,人很随和也很幽默,对乒乓球理解很深,经常跟我们讲一些专业的东西。但是我当时成绩并不好,所以有时候会偷学他做练习,被他发现之后就会骂我一顿,不过事后还是会奖励我几颗糖吃。

上了初中之后学业更重了,学习好与坏与电脑、游戏这些完全扯不上边,因此对于电脑、篮球、羽毛球都失去了兴趣。唯独对乒乓球的热爱有增无减。每天早上起床第一件事就是到操场上打一会儿乒乓球,直到老师过来叫才回去上课。

高中的时候因为住校,时间更多了。于是每天吃完晚饭之后打一个小时左右的乒乓球。寒暑假更是天天打,有时候中午午休的时间也用来打乒乓球。就这样一直打到高三,因为要准备高考就没再多打了。大学虽然不在本地读书,但每逢周末一定会去市内体育馆打乒乓球。

工作之后因为长期在外,只能偶尔打打球,但也一直坚持。现在有了宝宝,更是把乒乓球放得更远了。不过只要有空闲就会看看教学视频,研究研究新技术。相信只要长期坚持打乒乓球一定能得到提高,也能打出成绩来的! 最后用一句自己喜欢的话结个尾:一切事情都是熟能生巧的过程而已!没有捷径可走!

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想要练习好乒乓球,不仅需要我们掌握更多的技巧,还需要在日常生活中多次的进行训练跟复盘,每次训练中找到的不足跟优点,下一次训练中进行纠正跟强化,按照这样的方式不断的重复,就能让我们在乒乓球运动中得到提高。

那么一周应该打多少次球,多少场球呢?关于这个话题,大家各有各的看法。有的人认为一周打3-5次就足够了,有的人认为应该一天都不能断,那么究竟应该一周打几次球才会出成绩呢?

想要在乒乓球这一运动中获得成绩,与自身的运动经验、训练中的营养补充方案、训练后的恢复都息息相关,而这些都要建立在科学运动的基础之上。按照一般的建议,一周应该运动不低于三次,但是在时间比较紧张的情况下,两次也是可以的。如果时间比较充裕,能够做到每天训练,也能够达到练兵的效果。

如果按照一般的“三天训练、四天休息”来进行计划的话,一次训练中的时间和场数也应该做到合理的安排,一般情况下分为“大运动”跟“小运动”两种。“大运动”指的是每场训练持续25-30分钟,间隔休息5-8分钟,进行3场;“小运动”指的是每场训练持续15-20分钟,间隔休息5-8分钟,进行5场。这2个方案的时间长短相仿,根据自身的体能跟恢复水平进行灵活的应用。

在一场训练之后休息48小时以上就是一次小循环,在一次小循环之后休息96小时以上就可进行下一次训练,按照这样的方式循环运动,就能实现一周两次训练的目标。如果将大运动跟小运动交叉进行的话,在时间安排上则会更加的灵活。如果时间比较宽裕,可以每天进行一次小运动的训练,也能够达到“一天一练兵”的效果,对于提升自身的球技会有比较好的帮助。

而每天进行大运动强度的训练,并不能达到科学训练的效果,按照“一天一练兵、两日一大动”进行训练,对于成绩的提升会有非常大的帮助!

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