足球怎么快速颠球?
这个问题问我就对了。我足球起步非常晚,初一时别人都在踢着玩的时候我才开始正式学习踢球(因为我是后卫所以训练比其他人多)。不过我篮球打得比较好,所以一些传接球的技巧对我足球技术的提高很有帮助。 这里只讲技巧,不谈基本功练习。
1.双脚交替轻颠:这个很简单,就是双脚脚尖点地上下弹动,练习时越快越好,越稳定越好。建议开始时不必追求次数,重点在于保持速度。等你感觉能够很自如控制时再追求数量。每天练20分钟,保证技术能连贯的运用。
2.双脚前后颠球:这个跟上面那个一样,只是方向不同而已。同样先求质量,再求数量。每天20分钟。
3.双脚左右颠球:这一步可以开始增加难度了,在颠球的同时加上左右脚的方向变换,以你能不能看明白为判断标准,慢慢来,不用急。每天20分钟。
4.单脚高抬腿颠球:这一步可以说是增加球感,也可以说是加强腿部肌肉的训练(尤其是小腿肌肉)。以能承受的力度进行高抬腿运动并颠球,也是求质量,然后逐步增加数量。每天20分钟。
5.单脚背弓步颠球:这一步主要是增强大腿和小腿的肌肉群。以能承受的力度做深蹲起立,同时颠球,注意保持重心。当这两部分结合后,你每次练习的时间就可以加长了,当然,这些练习都是必须的,每一个足球运动员的基本功都是这样扎实过分的。
如果你觉得自己球技已经差不多了,那接下来就看看球星是怎么踢球的,好好研究他们的脚步,相信会有更大的提高!